مع اعتياد الطفل على السهر بسبب أجواء الصيف والعطلة وربما التنقل من بلد لآخر، تواجه الأمهات مشاكل كبيرة في تنظيم نوم أطفالها وجعلهم يستيقظون بهمة ونشاط عند بدء المدرسة.
اليوم سنقدم لكم بعض النصائح التي من شأنها أن تساعد في تنظيم نوم أطفالكم والاستعداد للمدرسة.
نصائح لتعديل نوم الطفل
- تقصير مدة القيلولة للطفل، حيث ينام الطفل في الصيف لساعات كثيرة في النهار بسبب الحر، ويجب تقليل تلك المدة إلى ساعة واحدة فقط لكي ينام الطفل مبكراً.
- احرصي على تقديم وجبة الإفطار للطفل مما يساعد على تنظيم ساعته البيولوجية والنوم مبكراً.
- اضبطي وقت نوم الطفل قبل موعد بدء المدرسة بأسبوع أو أكثر قليلاً.
- لا توتري طفلك بأن الصباح يحمل له يوماً مرهقاً في المدرسة، مما يؤدي لإصابته بالأرق والاستيقاظ بصعوبة.
- قدمي له كوب الحليب الدافئ قبل النوم.
- استبدلي الحليب باللبن الزبادي في حال عدم حب الطفل للحليب.
- لا يعني تنظيم وقت نوم الطفل إشاعة الفوضى في باقي يومه، تأكدي أن تنظيم اليوم بين النوم واللعب والطعام ومراجعة الدروس من أهم عوامل تنظيم نوم طفلك.
- لا تقدمي لطفلك مشروبات تحتوي على الكافيين مثل الشوكولا والمياه الغازية لأنها تسبب الأرق واضطراب النوم.
- لا تعرضي طفلك لأفلام مرعبة أو حكايات مخيفة قبل النوم.
- ضمي الطفل ويفضل أن تصحبيه إلى السرير قبل المدرسة بأسبوع وكل ليلة حتى ينتظم نومه.
أخطاء في تنظيم نوم الطفل
- أن يصبح نوم الطفل وسيلة من وسائل العقاب.
- ألا تكوني قدوة لطفلك، يعني أن تسهري لوقت متأخر وتتحدثين في الصباح عن سهرة ممتعة قضيتها أمام التلفاز في حضوره.
- أن يتناول الطفل المنبهات قبل النوم بساعتين.
- أن تقدمي له التفاح قبل النوم لأنه يسبب الأرق.
- تقديم وجبات دسمة قبل النوم مما يسبب له عسر الهضم وصعوبة النوم.